28天月子餐

月子餐综述

这是我在月子中心的月子餐,每个人根据自己的身体情况会有所更改但基本是:
一日6餐:三正餐+3点心

出了月子,进入哺乳期时,可参看Lilian菡菡总结:哺乳期营养食谱公式 进行操作。(已经过专业营养师检验)

一共4周,完整记录,可登陆进行查询

【情况说明】

我本人是剖腹产,所以是一周以后出院,再入月子会所的。所以,第一天早餐已经吃过了,其他是我的月子餐图文记录。
另外,我个人的情况比较特殊,因为奶水太足了,所以汤类特别调整过,几乎月子中都以素汤为主。需要发奶的妈妈,请在汤类里面加上高蛋白质的肉类。
需要发奶的妈妈,我也记录了4款催乳类的汤的介绍,谨慎使用:虫草花猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、三鲜冬瓜汤、生鱼红枣汤;详情见:(六)推荐4种汤类,催乳类的


月子餐 第一周 促排为主

第一周以促排为主,并不马上就补。

Day1

点心

黑芝麻糊

中餐

虫草花汤、番茄鸡块、芦笋彩椒肉丝,麻油生菜、提子
Day1中餐

点心

南瓜炖百合

晚餐

茶树菇汤、麻油菜心、西红柿鸡蛋、花生胡萝卜猪蹄、火龙果
Day1晚餐

点心

木瓜炖燕窝
木瓜炖燕窝


Day2

早餐

奶黄包、鸡蛋、叉烧包、粥、杏仁茶

Day2早餐

点心

花生红豆汤

Day2早餐点心

中餐

花生胡萝卜猪蹄、莲藕汤、麻油菠菜、彩椒卤鸭肾、橙子

Day2午餐

点心

枸杞糖水蛋

Day2午餐点心

晚餐

蒸鲈鱼、洋葱炒牛肉、胡萝卜西兰花、白豆腐汤、火龙果

Day2晚餐

点心

银耳莲子羹

Day2晚餐点心